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眼精疲労 |
疲れ目に効く栄養素目の疲れには、バランスの良い栄養摂取がとても重要になります。しかし、栄養をたくさん摂る必要があるからといって、胃腸が疲労している状態でボリュームのある食事を摂ったり、過剰に摂りすぎることは、オススメできません。
どのような栄養を摂ったら良いのか学んだり、サプリメントを活用したりするなど、目の疲れだけでなく身体全体に気を配りたいものです。
注目の栄養成分 ( ブルーベリー , 菊花エキス , タウリン etc )
ビタミン ( ビタミンA , ビタミンB , ビタミンC , ビタミンE ) |
不規則な食生活栄養バランスを無視した不規則な食生活は、全身の健康を損ねることになり、目の疲れにも影響します。
健康状態を維持し、疲労の回復力を高めるためには、バランスの取れた食生活が重要なポイントです。 |
目の酷使深夜型ライフスタイルによる目へのダメージ。
1日オフィスでパソコンに向かい、目を酷使した上に、帰宅してからも、パソコンに向かったり、テレビや映画を見たり、本を読んだりして夜遅くまで起きている深夜型ライフスタイルを送ると、目を使い続けることにより目に疲労を溜め込んでいる例もあります。 |
運動不足運動不足の状態が続くと、身体全体の血行が悪くなり、疲れ目の原因になります。
特に、運動不足の状態で、デスクワークを行い、常に同じ姿勢で、重い頭を支えて視線を維持していると、重い腕を懸垂するため、首にも負担がかり、筋肉障害や血行不良となり、肩こりや腰痛の原因になったりします。 |
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